いい明日は自分でつくれる！！～シンプルだけど最強の習慣～
こんにちは。
ひだまりハウスの大崎です。
健康マニアの私から、
本日は睡眠に関してのお話です。
質のいい睡眠と、
すっきりした寝起きは
毎日のパフォーマンスを大きく左右します。
私自身、寝起きのだるさに悩んでいましたが、
ネナイトを取り入れてから、
眠りに入りやすくなり、
朝の目覚めがぐっとラクになりました。
無理に眠ろうと焦ることが減り、
「自然に眠れる」感覚を
サポートしてくれるのが魅力です。
※決してアサヒの回し者ではございませんｗ
ここで知っておきたいのが、
いわゆる“夜のゴールデンタイム”。
一般的には22時〜2時が
成長ホルモンの分泌が
活発になる時間帯と言われていますが、
実は「その時間に寝ているか」よりも
「眠り始めてから最初の深い睡眠」が重要です。
この最初の深い眠りの質が高いほど、
体の回復や肌のコンディションにも
良い影響が出やすくなります。
そのためにも、
寝る前の過ごし方が大切です。
スマホやパソコンの強い光は脳を覚醒させてしまうため、
就寝1時間前には手放すのがおすすめ。
また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで
体温がゆるやかに下がり、
自然な眠気が訪れます。
さらに、
毎日同じ時間に寝て起きる習慣をつけると、
体内リズムが整い、
寝つきや目覚めが安定します。
朝はカーテンを開けて
日光を浴びるだけでも、
体がしっかり目覚めてくれます。
サプリでサポートしつつ、
生活習慣を整えることで、
睡眠の質は確実に変わっていきます。
気持ちよく眠り、
すっきり目覚める毎日をぜひ手に入れてみてください。
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